O Pilates é um método de treinamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global, integrando força, flexibilidade, respiração e controle postural. Criado por Joseph Pilates no início do século XX, o método combina princípios da ginástica, yoga, reabilitação e técnicas de consciência corporal.
Seu objetivo é proporcionar um corpo mais forte, alinhado e funcional, respeitando sempre os limites de cada pessoa.
Respiração: técnica essencial para executar os movimentos com eficiência.
Centralização: ativação do core como centro de força.
Concentração: foco total no movimento.
Controle: cada gesto é realizado de forma consciente.
Precisão: importância dos detalhes para alcançar resultados.
Fluidez: movimentos contínuos e conectados.
Feito no chão, com o peso do próprio corpo ou com acessórios como:
faixas elásticas
bolas
anéis (magic circle)
rolos
Ideal para quem busca mobilidade e fortalecimento.